タイ ロコモになるな

ロコモティブシンドローム(以下ロコモ)は
骨、関節、筋肉など、体の動きに関わる器官の老化が進んでいく現象です

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あなたももしかしてロコモ?
「ロコチェック」を使って簡単に確かめることができます

  1)片脚立ちで靴下がはけない
  2)家の中でつまずいたり滑ったりする
  3)階段を上るのに手すりが必要である
  4)横断歩道を青信号で渡りきれない
  5)15分くらい続けて歩けない
  6)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
  7)家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

 7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインです

 1つでも当てはまればロコモの心配があります


 ロコモ予防体操(軽め)

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 ロコモ予防体操(普通)
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 ロコモを予防するということは、
  これらの運動器の老化スピードをできる限り抑える、ということです

 では、どうすれば運動器の
 老化スピードを抑制することができるのでしょうか

 それには、まず日々の運動習慣が関係します
 運動機能の低下は、
 加齢によってある程度避けられない部分もありますが、
 若い頃から適度に使ってきたかどうかが影響する部分もあります


 ロコモを予防したい、
 これ以上の進行を遅らせたい、

 そういう思いのある方は、
 今からでも遅くありませんので、
 自分の健康状態に合わせて体を動かしていきましょう






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